Ноя 22, 2024
Тренер рассказал, как долго должны длиться силовые тренировки для похудения
Они действительно могут быть очень эффективными
С помощью силовых упражнений можно тоже сжечь жир, говорит Ронни Гарсия, тренер из Blink Fitness. Но для этого важно учитывать их продолжительность.
© Getty Image/ Shutterstock
Силовые тренировки, если вы хотите похудеть, должны длиться от 30 до 60 минут. Тренер Гарсия объясняет: такие тренировки увеличивают мышечную массу и повышают скорость обмена веществ в состоянии покоя. И чем больше времени вы тратите на укрепление основных групп мышц, тем больше жира сжигаете.
Важно также не перегружать тело. Эксперт предупредил, что продолжительность силовых тренировок более 60 минут повышает риск травм из-за усталости.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
More Details